100 m nage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
Intermédiaire
SWIMROX 800
Le palier progression : davantage de nage, plus de densité musculaire et une vraie gestion d’allure.
800 m de nage
50 à 75 min
18 x 100 m nage
2Stations doubles
3Gestion du seuil
4Chrono complet
Pour qui ?
Le bon profil
Sportifs réguliers, nageurs capables d’enchaîner et profils qui veulent un effort plus dense.
Objectif
Ce que le format travaille
Tenir une allure, gérer l’acide lactique et garder de la précision dans les stations.
Exemple
Un enchaînement possible
Fentes
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
100 m nage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
Pompes
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
100 m nage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
Kettlebell
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
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