50 m nage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
Découverte
SWIMROX 400
Le format le plus accessible : rythme intense, stations courtes et prise en main rapide.
400 m de nage
35 à 55 min
18 x 50 m nage
28 stations fonctionnelles
3Briefing technique
4Classement pilote
Pour qui ?
Le bon profil
Débutants motivés, nageurs réguliers qui veulent sortir de la routine et sportifs qui découvrent l’hybride eau + terre.
Objectif
Ce que le format travaille
Apprendre les transitions, contrôler le souffle et terminer un premier challenge complet.
Exemple
Un enchaînement possible
Squats
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
50 m nage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
Gainage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
50 m nage
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
Tirage élastique
Segment ajustable selon le lieu, la séance et le niveau du groupe.
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